Menú para una dieta estimada de 2000 calorías

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Día 1

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Lentejas estofadas con verdura
  • Dos pechugas de pollo a la plancha acompañadas de ensalada
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Dos porciones de Pizza con masa integral de mozzarella
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 2

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Arroz integral con 1 huevo cocido
  • Lubina al horno con puré de calabaza
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Pez Espada a la plancha con jugo de limón y ensalada
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 3

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Pasta Integral cocida con tomate
  • Filete de ternera a la plancha con guarnición de verdura al vapor
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Pechuga de Pavo a la plancha con Brócoli hervido
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 4

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Pisto Manchego
  • Pollo asado con dos patatas pequeñas
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Judías verdes salteadas
  • Salmón a la plancha
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 5

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Ensalada de Arroz integral con huevo y atún
  • Dos filetes de pavo a la plancha con ensalada
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Sepia a la plancha con Mayonesa Light y ensalada
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 6

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Alubias con Verduras
  • Merluza a la plancha con ensalada
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Ternera a la plancha con coles de bruselas
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 7

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Menestra de verduras
  • Cinta de Lomo a la plancha con ensalada
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Revuelto de setas
  • Ensalada de Remolacha
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 8

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Crema de espinacas
  • Ternera asada con una patata y champiñones
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Risotto de quínoa, almendras y vegetales
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 9

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Vichyssoise
  • Conejo al ajillo con zanahoria
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Tortilla de espinacas
  • Ensalada de Tomate y cebolla
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 10

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Pasta Boloñesa
  • Trucha o Salmón a la plancha/horno con ensalada
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Sandwich de pan integral con Jamón Cocido y Queso Light
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 11

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Guisantes con cebolla y rehogados
  • Rape horneado con cebolla
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Dos porciones de Pizza con masa integral de mozzarella
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 12

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Arroz Caldoso
  • Dorada al horno con una patata
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Pez Espada a la plancha con jugo de limón y ensalada
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 13

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Pasta Integral boloñesa
  • Tortilla francesa de dos huevos con atún al natural
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Pechuga de Pavo a la plancha con Brócoli hervido
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 14

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Menestra de verduras
  • Pollo a la plancha con Arroz hervido con champiñones
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Judías verdes salteadas
  • Salmón a la plancha
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta

Día 15

Desayuno


Almuerzo


  • Barrita de Cereales Fórmula 1

Comida


  • Sopa Juliana
  • Lenguado a la plancha
  • Una pieza de fruta

Merienda


  • Barrita de Cereales Fórmula 1
  • Una pieza de fruta
  • Yogur desnatado (Sabor al gusto)
  • Un puñado de frutos secos (Almendras, nueces, pistachos o avellanas)

Cena


  • Sepia a la plancha con Mayonesa Light y ensalada
  • Batido Fórmula 1 mezclado con Leche Semidesnatada
  • Dos piezas de fruta